Motivation - Lexikon der Psychologie

Abzugrenzen ist die Motivation von Motiven. Während die Motivation auf ein bestimmtes Ziel gerichtet ist, von äußeren Faktoren beeinflusst wird, z.B. von einer in Aussicht gestellten Belohnung, und sich schnell ändern kann, wird unter einem Motiv die stabile Neigung einer Person verstanden, ihrem Leben eine bestimmte Richtung zu geben und z.B. bestimmte Lebenssituationen aufzusuchen oder zu meiden. Die Tiefenpsychologie (Psychoanalyse) nimmt an, dass viele grundlegende Motive unbewusst sind, während die Motivation dem Bewusstsein grundsätzlich zugänglich ist.

Menschen können entweder intrinsisch (aus sich selbst heraus) oder extrinsisch (durch äußere Anreize) motiviert sein. Intrinsisch motivierte Menschen strengen sich im Durchschnitt mehr an und arbeiten länger an der Erreichung ihrer Ziele.

Besonders hoch ist die Motivation bei Menschen, die an den Erfolg der eigenen Handlungen glauben. Auch bei Misserfolgen gelingt es ihnen, die Motivation aufrecht zu erhalten, weil sie die Ursachen für Misserfolg eher im Zufall sehen.

Hochmotivierte Menschen setzen sich im Durchschnitt auch höhere Ziele, achten jedoch darauf, dass diese auch erreichbar sind.

Faktoren und Verhaltensweisen, die die Motivation positiv beeinflussen:

• an den Erfolg der eigenen Handlungen glauben (siehe auch Selbstwirksamkeit)
• von den eigenen Fähigkeiten überzeugt sein
• das Setzen realistischer, erreichbarer Ziele
• Misserfolge äußeren, zufälligen Umständen zuschreiben
• Modellpersonen und Vorbilder, die es bereits geschafft haben
• eine genaue Vorstellung des Ziels und des Weges dorthin entwickeln
• schnelle erste Erfolge

Faktoren und Verhaltensweisen, die sich negativ auf die Motivation auswirken:

• wiederholte Frustrationserlebnisse
• auch große Anstrengungen führen nicht zu sichtbaren Erfolgen
• Modellpersonen und Vorbilder, die bereits gescheitert sind
• die Wahrnehmung von großen, scheinbar unüberwindbaren Hürden

Ein länger anhaltender, allgemeiner Motivationsverlust kann ein Anzeichen für Burnout oder auch für andere depressive Störungen sein.

Buchempfehlungen

Reinhold Stritzelberger: Selbstmotivation: Wie Sie dauerhaft leistungsfähig bleiben

Verwandte Themen auf Psychomeda

Testen Sie Ihre Grundmotive mit dem Psychomeda Persönlichkeitstest...

Motivationsverlust oder schon Burnout? Der Psychomeda Burnout-Test erlaubt eine schnelle Diagnose...

Tipps zur Selbstmotivation...

Antworten vom Psychomeda Therapeuten-Team

Ich komme morgens einfach nicht aus dem Bett...

Keine Motivation für irgendetwas...

Fragen? Unser Therapeuten-Team hilft ehrenamtlich und beantwortet Ihre Fragen online...

Verwandte Fachbegriffe im Lexikon der Psychologie

Coaching Mentale Stärke Selbstwirksamkeit