Behandlung von Burnout

Burnout äußert sich in emotionaler Erschöpfung, Antriebslosigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit. Hinzu kommen häufig Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit und Verdauungsprobleme. Mehr zu den Burnout-Symptomen...

Mit dem Maslash-Burnout-Inventory (MBI) Test können Sie überprüfen, inwieweit Sie von Burnout betroffen sind. Der MBI-Test kann jedoch keine Diagnose durch einen Arzt oder Psychotherapeuten ersetzen. Zum MBI-Burnout-Stress-Test...

Eine wirksame Burnout-Behandlung sollte nicht nur bei den Symptomen ansetzen, sondern vor allem die Ursachen beseitigen. Auch wenn sich die Arbeitsbelastung vielleicht nicht durch den Mitarbeiter reduzieren lässt, so kann er lernen, besser mit Stress und Druck umzugehen. Die wirksamsten Behandlungsansätze in der Übersicht:

Neuen Sinn im Leben entdecken

Viele Burnout-Betroffene definieren sich nur über den Beruf. Erhalten sie dort keine Anerkennung oder erreichen sie ihre beruflichen Ziele nicht, führt das zu existentiellen Zweifeln. Burnout-Betroffene müssen daher lernen, dass der Beruf nicht Alles ist und dass es viele sinnvolle Tätigkeiten gibt. Die erste Empfehlung an Burnout-Betroffene lautet daher, sich neben dem Beruf sinnvoll zu betätigen - aber ohne sich selbst dabei zu viel Druck zu machen.

Kontrolle und Erfolge erleben

Viele Burnout-Betroffene erleben, dass sie im Beruf nichts mehr ändern oder erreichen können. Das liegt aber auch oft an den Zielen, die sie sich selbst setzen. Neue Ziele können z.B. sein, sich nicht mehr unter Druck setzen zu lassen, rethorische Fähigkeiten zu fördern und öfter mal diplomatisch Nein zu sagen oder Aufgaben zu delegieren.

Den richtige Umgang mit Stress erlernen

Jeder Mensch erlebt Stress und Druck im Beruf. Die Menschen gehen nur ganz unterschiedlich damit um. Gute Bewältigungsstrategien sind z.B. Humor, das Herunterspielen von Anforderungen oder das Einklagen und Einfordern von Hilfe durch andere. Schlechts Stressbewältigungsstrategien sind endloses Grübeln (verstärkt den Stress nur), Alkoholkonsum oder der Versuch, den Kopf einfach in den Sand zu stecken. Mit unserem Burnout-Stress-Test finden Sie heraus, wie Sie im Vergleich mit anderen mit Stress umgehen. Zum MBI-Burnout-Test...

Den richtigen Umgang mit Stress kann man z.B. auf (Manager)-Seminaren lernen. Fester Bestandteil solcher Seminare sind auch Einheiten zur besseren Zeitplanung und zur Verbesserung der Kommunikation. Durch Kommunikationstraining und Rhetorikschulungen kann es besser gelingen, Hilfe von anderen einzufordern oder Aufgaben diplomatisch zu delegieren.

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