Umgang und Wege mit Kontaktaufnahme der Ex-Partnerin nach der Trennung

Antwort vom Psychomeda Therapeuten-Team:

Lieber Lukas,

herzlichen Dank für Ihre Nachricht und das Vertrauen, das Sie mir entgegenbringen.

In der momentanen Situation, in der Sie sich befinden, sind Ihre Unsicherheit und Ihre gemischten Gefühle vollkommen nachvollziehbar. Trennungen sind immer mit einer Vielzahl von Emotionen verbunden, besonders wenn noch starke Gefühle im Spiel sind.

Es ist wichtig, dass Sie in erster Linie auf sich selbst achten und herausfinden, was für Sie am besten ist. Hier sind einige Gedanken, die Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen könnten:

Selbstfürsorge:
Überlegen Sie, wie es Ihnen geht und was Sie benötigen. Wenn der Kontakt mit Ihrer Ex-Freundin momentan schmerzhaft für Sie ist, könnte es sinnvoll sein, eine Pause einzulegen und sich erst einmal auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren.

Klarheit schaffen:
Fragen Sie sich, was Sie sich von einer möglichen Antwort erhoffen. Möchten Sie klärende Gespräche führen oder besteht die Gefahr, dass alte Wunden wieder aufgerissen werden? Klare Ziele können Ihnen helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen.

Kommunikation:
Wenn Sie sich entscheiden zu antworten, tun Sie dies auf eine Weise, die Ihre Gefühle und Grenzen respektiert. Ihr Entwurf ist ehrlich und direkt, was gut ist. Achten Sie darauf, dass Ihre Worte keine Erwartungen wecken, die momentan nicht erfüllt werden können.

Grenzen setzen:
Es ist vollkommen in Ordnung, Grenzen zu setzen und diese auch zu kommunizieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Konversation Sie emotional zu sehr belastet, dürfen Sie dies auch respektvoll äußern.

Ihr Entwurf könnte zum Beispiel wie folgt aussehen:

„Liebe ...,

danke für deine Nachricht und die netten Worte zu der Karte. Ich hoffe, dir geht es gut.

Offen gesagt, geht es mir im Moment nicht so gut, daher benötige ich etwas Zeit für mich, um die Dinge zu verarbeiten. Ich hoffe auf dein Verständnis.

Alles Gute,
Ihr Name“

Letztlich sollten Sie das tun, was Ihnen am meisten Frieden und Klarheit bringt. Es ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Wenn Sie merken, dass Sie Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Ich wünsche Ihnen viel Kraft und alles Gute auf Ihrem Weg.

Herzliche Grüße

Manja Biedermann
Heilpraktiker/in für Psychotherapie

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