Wie kann ich ohne Therapie mit dem Ritzen aufhören?

Antwort vom Psychomeda Therapeuten-Team:

Hallo liebe Laura!

Gut, dass Du mit dem Ritzen aufhören möchtest und hier um Rat fragst! Du wirkst entschlossen und glaubst daran, ohne Therapie damit aufhören zu können - das sind sehr gute Voraussetzungen!

Gleichzeitig hast Du Angst vor bestimmten Situationen. Du schreibst nichts Näheres über deine Lebensumstände, die Hintergründe deines Problems und das Besondere an den gefürchteten Situationen. Deshalb kann ich dir nur ganz allgemein antworten: Oft handelt es sich um Situationen, die eine enorme innere Anspannung mit sich bringen. Das Ritzen ist dann meist ein verzweifelter Versuch, den Druck (zumindest vorübergehend) loszuwerden.

Wie du richtig erkannt hast, ist das jedoch keine hilfreiche Strategie. Es gibt verschiedene Ersatzhandlungen, die nicht schädlich sind - man nennt das auch 'Skills'. Ich hänge dir einen Link an - dort kannst du einige Vorschläge finden (Unterpunkt: Alternativen zu SVV). Versuche herauszufinden, was Dir gut tut und was zu Dir passt.

Solltest du dir doch noch Unterstützung wünschen, dann wende dich an eine erwachsene Person, der du vertraust (Eltern?), einen Vertrauenslehrer oder an die Jugendberatung (telefonisch oder per mail) unter www.nummergegenkummer.de

Ich wünsche dir viel Erfolg und alles Gute - mit herzlichen Grüßen, Pia Meyer

PS. Bitte bewerte meine Antwort noch - danke!

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